¿Es normal sentir ansiedad antes de dormir?

Es muy común que la ansiedad aparezca o se intensifique por la noche, cuando bajan las distracciones del día. La rumiación (darle vueltas a los pensamientos) antes de dormir es una manifestación frecuente tanto del estrés como de la ansiedad. Algunas medidas útiles: horario fijo de sueño, anotar las preocupaciones en papel antes de acostarte, ejercicios de respiración lenta y evitar cafeína después del mediodía. Si ocurre varias noches por semana durante más de un mes o afecta tu día a día, vale la pena acudir con un psicólogo o psiquiatra para una valoración.