¿El dolor de espalda por trabajar sentado tiene solución?

El dolor lumbar por estar sentado muchas horas es muy común y en la mayoría de los casos mejora con cambios de hábito: levántate y camina 2-3 minutos cada hora, ajusta tu silla para apoyar la zona lumbar, mantén la pantalla a la altura de los ojos y fortalece abdomen y espalda con ejercicio regular (caminata, natación o rutinas de core). Aplica calor local si hay contractura. Si el dolor baja hacia la pierna, hay hormigueo, debilidad o no mejora en 2-3 semanas, acude a valoración con un médico o fisioterapeuta.