Siempre escucho que son 2 litros, pero no sé si aplica igual para todos.
1 respuesta médica
La regla de los 2 litros es una referencia general, pero la necesidad real varía con tu peso, actividad física y clima. Una guía práctica: entre 30 y 35 ml por kilo de peso al día (una persona de 70 kg: alrededor de 2.1-2.4 litros, incluyendo el agua de los alimentos). La mejor señal es el color de tu orina: amarillo claro indica buena hidratación. Si haces ejercicio intenso o vives en clima caluroso, aumenta la ingesta. Personas con problemas renales o cardíacos deben seguir la indicación de su médico.
0 útiles
La información publicada es orientativa y no sustituye una consulta médica presencial.